Trainerstip: anticiperen vs voetenwerk

18 april 2025

Wanneer spelers klagen dat zij vaak te laat bij de bal zijn denken zij dat zij niet snel genoeg rennen en gaan hardlopen, sprintjes oefenen en trainen op het voetenwerk om dit probleem te verbeteren. Wat nog al eens vergeten wordt is dat je door beter te kijken en in te schatten wat de bal van je tegenstander gaat doen je veel meer tijd kan winnen. Dit laatste noemen wij anticiperen.

Er zijn verschillende soorten anticiperen:

• Balbaananticipatie
• Bewegingsanticipatie
• Situatieanticipatie

Wanneer je deze drie facetten van het anticiperen beter onder de knie gaat krijgen is de kans dat je sneller bij de bal bent heel groot.

Balbaananticipatie

Je kijkt hier naar de vlucht van de aankomende bal. Hoge bal gaat vaak diep, wat lage bal gaat vaak korter. Draait de bal heel snel voorwaarts, zit er veel topspin aan de bal en zal de bal hoog opstuiten, draait de bal achterwaarts, zit er slice aan de bal, zal de bal laag blijven.

Bewegingsanticipatie

Aan de beweging van je tegenstander kan je zien welke slag er gespeeld gaat worden, het is uiteraard een enorm verschil of iemand aan gaat leggen voor een smash of dat er een backhand gespeeld gaat worden. Staat je tegenstander in balans of moet hij rijken naar de bal?

Situatieanticipatie

In weke situatie is je tegenstander wanneer de bal gespeeld gaat worden? Staat deze naast het veld of ver achter de baseline, of misschien wel bij het net. Allemaal informatie waar jij iets mij moet, maar wat kan je er allemaal uit opmaken? Bij beginnende spelers is het vooral van belang dat je zowel de bal goed blijft volgen en dat je naar je tegenstander blijft kijken. Alleen al door te kijken leer je een hele hoop van de bewegingen die hij maakt. Je kan dan snel genoeg opmaken in welke situatie en met welke beweging hij succesvol is en bij welke niet.

Bij meer gevorderde spelers is het vrijwel ondenkbaar dat je geen gebruik maakt van deze vormen van anticipatie. Zodra je je tegenstander beter gaat lezen (zoals ze dat noemen) ben jij in staat eerder naar de juiste plek te bewegen en heb je tijd over om je eigen slagen zo goed mogelijk uit te voeren. Wat maakt het nu zo ingewikkeld om dit goed te doen? Het moeilijke zit hem in de onvoorspelbaarheid van sommige tegenstanders. Zij bedoelen soms iets anders met de bal dan hoe ze hem daadwerkelijk raken. Daar valt bijna niet op te anticiperen, dan heb je het meer over reageren.

Kort samengevat: kijk goed naar de overkant wat daar allemaal gebeurt en probeer patronen te herkennen, hoe leuk als je door goed te anticiperen al naar de hoek rent, waar jij verwacht dat je tegenstander de bal gaat slaan. Loop je dan toch de verkeerde kant op, dan is het toch wel handig als je lekker kan rennen zodat je de bal alsnog kan halen.

Wil je meer weten over dit onderwerp? Jullie weten mij te vinden of vraag natuurlijk je eigen trainer om meer uitleg! Veel plezier met oefenen en tot op Shot!

Henriëtte

Nieuwscategorieën