Tip van onze trainers: voetenstanden bij tennis - zo kom je altijd goed uit bij de bal
23 november 2024
Hoe je voeten staan tijdens een slag is cruciaal voor een goede balans en optimale controle over je bal. In dit artikel leg ik je uit hoe je effectief gebruik maakt van voetenstanden en waarom het belangrijk is om je focus te leggen op het afzetten naar de bal toe, in plaats van het simpelweg instappen.
Waar we vroeger vooral spraken over instappen naar de bal, draait het eigenlijk om het afzetten met je buitenste been (ook wel achterste been genoemd). Door je afzet goed op te vangen met je instapbeen, kun je in balans blijven en energie in de juiste richting sturen. Dit noemen we ook wel het "richtingaanwijzer-been".
Hoe kom je goed uit bij de bal?
Elke situatie op de baan is anders. Soms sta je perfect voor de bal, maar vaak moet je improviseren. Er zijn vier verschillende voetenstanden: gesloten, recht, half open en open. Welke je kiest, hangt af van waar de bal naartoe komt en hoe je deze terug wilt spelen.
De juiste voetenstand zorgt ervoor dat je:
- In balans blijft voor, tijdens en na je slag.
- De bal kunt raken zonder energie te verliezen.
- Je heupen optimaal kunt benutten.
De vier voetenstanden
Gesloten voetenstand: Je benen staan achter elkaar, ideaal voor slagen met veel gewichtsoverdracht.
Rechte voetenstand: Beide voeten wijzen naar het net. Dit geeft stabiliteit bij een neutrale bal.
Half open voetenstand: Eén voet staat iets naar voren. Geschikt voor slagen waarbij je snel moet afzetten.
Open voetenstand: Beide voeten wijzen zijwaarts. Dit gebruik je vaak bij ballen die snel op je af komen of als je minder tijd hebt.
Balans is de sleutel
Als je te veel focust op instappen, kun je jezelf "op slot" zetten. Dit beperkt de beweging van je heup en zorgt ervoor dat je minder kracht in je slag kunt leggen. Denk bijvoorbeeld aan een bal in de hoek: zorg dat je buitenste been achter de bal komt en je daar eerst op leunt voordat je verder beweegt.
Bij een forehand kennen veel spelers de open stand al goed, maar bij een backhand is dit vaak minder vanzelfsprekend. Onthoud dat een open stand je meer draai met je heup geeft, maar minder gewichtsoverdracht van achter naar voren.
Kort samengevat
- Zet af met je buitenste been en vang dit op met je instapbeen.
- Kies je voetenstand op basis van de balrichting en je positie.
- Balans is essentieel voor een krachtige en gecontroleerde slag.
Veel succes met oefenen! Heb je nog vragen? Spreek mij of een van mijn collega’s gerust aan op de club.
Groetjes,
Henriette
Nieuwscategorieën