Tips van onze trainers: Verbeter je gehele spel met een tijdige voorbereiding
02 februari 2025
Verbeter je gehele spel met een tijdige voorbereiding
Wanneer we professionals zien spelen, lijkt het allemaal zo makkelijk en rustig terwijl bij veel clubspelers hun spel er vaak onrustig uitziet; hoe komt dat?
Clubspelers hebben de neiging om heel lang naar de bal te kijken zonder zich voor te bereiden op de komende slag terwijl ze wellicht al lang weten of de bal aan hun rechterkant of aan de linkerkant van hun lichaam zal komen ofwel een forehand of een backhand zal worden. Wellicht is het herkenbaar dat er veel tennissers zijn die pas hun racket naar achter doen als de bal aan hun kant stuitert terwijl je dan al geheel voorbereid zou moeten. Padelspelers doen vaak hun racket pas naar achter wanneer de bal tegen de achterwand stuitert en dan moet de hele voorbereiding ook nog gebeuren.
Door te laat te reageren moet men in een te kort tijdsbestek teveel handelingen verrichtten wat tot onrustige slagen leidt waarbij ze niet goed achter de bal staan, niet in balans staan, weinig controle hebben en de bedoeling die ze met de bal hebben niet kunnen realiseren.
Professionals daarentegen zien sneller waar de bal komt waardoor zij zich eerder kunnen voorbereiden: daardoor er zit ritme en rust in de slag. Door beter naar de overkant te kijken creëren ze voor meer tijd zich zelf!
Zodra je niet meer zoveel met je eigen techniek bezig bent (geautomatiseerd hebt) kan je je aandacht meer richten op de overkant zodat je het spel beter kunt lezen en eerder weet wat er gebeurt en/of zal kunnen gaan gebeuren zodat je je eerder kan voorbereiden.
Hoe kan je ‘in de toekomst’ kijken?
Johan Cruijff zei ooit “Iedereen denk dat ik zo snel ben maar ik zie het eerder zodat ik al onderweg ben’.
Dus hoe kan je het ‘eerder zien’? Dat kan je op drie manieren doen:
Situatie-anticipatie: Je probeert te anticiperen op de gehele situatie op de baan. Je speelt bijvoorbeeld een lob de en de tegenstander wil de bal gaan halen maar is de laat en probeert terwijl hij met zijn rug naar je toe staat de bal met twee handen nog over zijn hoofd terug te spelen; dan zou je kunnen weten dat er een hoge bal aan komt in plaats van een hele harde bal die net over het net komt.
Bewegings-anticipatie: Je probeert te anticiperen op de beweging van de tegenstander: Let op de houding en de richting van het lichaam van je tegenstander. Dit kan aanwijzingen geven over waar de bal naartoe gaat. Staat de tegenstander bijvoorbeeld heel erg ingedraaid zal hij rechtdoor slaan in plaats van een kort cross. Ook de manier waarop je tegenstander zijn racket vasthoudt, kan ook een indicatie zijn van het type slag dat ze gaan maken; staat de tegenstander achterin, valt achterover en heeft een open (omhoog) bladstand zal hij waarschijnlijk een lob gaan spelen!
Balbaan-anticipatie: Observeer de vluchtlijn van de bal. Dit kan je vertellen of de bal hoog of laag, snel of langzaam zal komen.
Je zal begrijpen dat het wenselijk is om allereerst de situatie in je op te nemen want dat is de eerste vorm van informatie die je kan krijgen. Daarna kijk je pas naar de beweging van de tegenstander en als laatste kijk je naar hoe de bal naar je toe komt. En daar ligt het dilemma van de meeste clubspelers; die zien pas wat er gebeurt wanneer je de bal naar ze toe komt dus hebben zij al die voorgaande informatie gemist. Vervolgens blijven ze heel lang naar die bal kijken zonder te bewegen terwijl ze waarschijnlijk wel weten of de bal aan hun linker of hun rechterkant zal komen.
Ook al heb je pas door wat er gebeurt wanneer de bal al naar jou onderweg is (balbaan-anticipatie) dan zou je nog steeds je spel extreem kunnen verbeteren door terwijl naar de aankomende bal te kijken je tegelijkertijd ook voor te bereiden door je racket naar achter te doen en op de goede plaats te gaan staan om te kunnen slaan.
Als je je voorbereiding dan al hebt gedaan heb je meer tijd om je te focussen op het aller moeilijkste van een (racket)balsport en dat is het inschatten van de bal!
Als je er een automatisme van maakt om gelijk je raket naar achter te doen wanneer je weet waar de bal komt heb je dus veel meer tijd over om de bal goed in te schatten zodat je goed achter de bal staat, in balans staat voor, tijdens en na de slag, de bal voor je raakt dus controle hebt gedurende je gehele slag en je bedoeling met de desbetreffende bal kan realiseren.
Als je je zo snel mogelijk voorbereid wanneer je weet waar de bal gaat komen gun je jezelf dus meer tijd voor het aller moeilijkste: het inschatten van de bal. Op die manier zal jouw gehele spel veel rustiger worden en heb je ook veel meer tijd om te kijken naar de opstelling van je tegenstander en de spelsituatie in het algemeen om zo een tactisch betere keuze te kunnen maken. Succes!
Met sportieve groet,
Wibo Plijnaar
Nieuwscategorieën